Grafik zajęć w AYLA 2026
2025-11-20
Jak zacząć pisać dziennik? Praktyka uważności w codziennym życiu
2026-02-07Wiele kobiet, które trafiają do AYLA dom kobiet, mówi podobnie:
„Ćwiczyłam, ale moje ciało nadal było napięte.”
„Robiłam dużo – i coraz mniej czułam.”
Ciało kobiety nie potrzebuje kolejnego wyzwania ani presji.
Potrzebuje uważnego ruchu, który:
- wzmacnia bez przeciążania,
- reguluje układ nerwowy,
- przywraca kontakt z centrum – miednicą, kręgosłupem, oddechem.
Z tego samego miejsca wyrastają dwie praktyki, które od stycznia pojawiają się w AYLA:
CANTIENICA® oraz gimnastyka tradycyjna
Różne w formie – wspólne w intencji: zdrowe, czujące, stabilne ciało kobiety.
CANTIENICA® to metoda pracy z ciałem oparta na neuroanatomii i inteligencji mięśni głębokich. Jej twórczynią jest szwajcarska badaczka ruchu Benita Cantieni, a sama metoda od lat stosowana jest terapeutycznie – szczególnie w pracy z kobietami.
To nie są dynamiczne ćwiczenia ani trening siłowy.
To mikroruch, precyzja i świadome ustawienie ciała, które:
- aktywuje mięśnie głębokie (core, dno miednicy),
- przywraca naturalną oś kręgosłupa,
- uczy ciała nowego, zdrowszego wzorca ruchu.
Na jakie potrzeby odpowiada CANTIENICA®?
- bóle pleców, karku, przeciążenia,
- osłabione dno miednicy (również po porodach),
- problemy z postawą,
- napięcie wynikające z siedzącego trybu życia.
Zajęcia CANTIENICA® w AYLA prowadzi Agnieszka Woronin – certyfikowana instruktorka, pracująca z ogromną uważnością i szacunkiem do indywidualnych potrzeb ciała.
Gimnastyka tradycyjna to praktyka zakorzeniona w dawnych, kobiecych formach ruchu – przekazywanych jako naturalny sposób dbania o zdrowie, cykliczność i równowagę.
Jej znaki rozpoznawcze to:
- ruchy koliste, spiralne, falujące,
- silne połączenie z miednicą i biodrami,
- płynność zamiast napięcia,
- rytm zgodny z kobiecą naturą, a nie z zegarkiem.
Na jakie potrzeby odpowiada gimnastyka tradycyjna?
- chroniczny stres i napięcie w ciele,
- odcięcie od miednicy i kobiecości,
- potrzeba regulacji emocjonalnej,
- zaburzenia cyklu, spadek energii,
- zmęczenie „byciem w głowie”.
Zajęcia prowadzi Justyna Danielska – z czułością, spokojem i głębokim zrozumieniem kobiecego ciała.
Zapraszamy do praktyki w AYLA
Ruch w AYLA nie jest „kolejnym obowiązkiem”.
Jest formą wsparcia – dla ciała, emocji i codziennego funkcjonowania.
✨ W styczniu zapraszamy na warsztaty wprowadzające do obu metod
https://app.fitssey.com/ayla/frontoffice/courses/A8FC83D6-ECE8-4330-A127-61DC8FED6C05/overview
https://app.fitssey.com/ayla/frontoffice/courses/20D54C49-D9C0-4046-AB46-67DFA4FEE0A1/overview
✨ W lutym startują
- regularne zajęcia i indywidualne konsultacje CANTIENICA®
- kurs podstawowy „Gimnastyka tradycyjna”